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冬季常喝養生粥減肥效果翻倍

       在冬季的時候,似乎只要我們稍微的有點不注意,我們身體里就會積累很多的脂肪的,所以這個時候減肥瘦身就是一個很關鍵的事情了,但是我們在冬季有沒有那些減肥方法能讓我們不挨餓的方法呢?這個時候我們就要通過養生粥來幫助大家改善了。

【紅薯粥】美容瘦身

材料:大米和紅薯適量。

做法:先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后,放米讓鍋里,然后保持沸騰翻滾的狀態。待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動,待到兩者混合一起后即可。

功效:紅薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。

【苡仁紅薯粥】營養減脂

材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

【豆蔻粥】消食減肥

材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克

做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。

功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。

【小白菜木耳粥】清爽減脂

材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,消脂利尿。

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